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長期久坐不利于人的新陳代謝，成都社區健身器材公司提醒辦公室久坐人群的健身方法是：
第一、可以隔1個小時就起來做做徒手操、小啞鈴操，也可以在幾個房間來回走動；
第二、還可以到陽臺抬頭遠望，或舒展擴胸．轉動脖頸，借以松弛頸肌，消除眼部疲勞。
第三、工作中每2小時進行1次約10分鐘的頸肩肌鍛煉，方法是后背靠椅，頭向后抑，做伸頸、轉頸以及擴胸活動．使肩肌得以松弛、舒展。
第四、凡學習、上網等需要久坐的青少年，應該為自己定一個時間表。一次連續保持靜坐的姿勢不要超過1小時．到了時間就應該讓身體活動一下．或者去趟洗手間，或者為自己倒一樸牛奶、削個蘋果，用這些活動來調節久坐的肢體狀態。
第五、在條件允許的情況下，可做頸椎牽引或頸背按摩。
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